4 miesiace

Witam, mam 16 lat, rocznik 97. Moj wzrost to 184 cm i waga ok.75 kg. Na siłownię chodze 4 razy w tygodniu. Moj staz wynosi równe dwa miesiace - start 7 październik. Mam kilka pytan. Mianowicie chcialbym troche stac sie wiekszym miec mase ale tez zeby bylo cos widac. Jak mam zrobic mase? jestem kompletnie zielony. Zdrowo sie odżywiam, jem mięso, [...]

[...] jakie odzywki albo suple a jesli masowa to jakie?? PROSZE O SZYBKA ODPOWIEDZ Z GÓRY WSZYSTKIM DZIEKUJE:P, Aha nie napisałem najważniejszego mam 18 lat staż na siłwoni to 3 miesiace i puzniej 3 miesiace przerwy Niestety. Dietka wypisana przez znajomego ( dopasowana do mnie - pomoc w tworzeniu diety dzieki postom by qazar)i jest dobra. Zaczynam [...]

[...] do rzeczy. Mam 17 lat waze 73 i mam 179 cm wzrostu. Trenuje koszykowke 5 razy w tyg, nigdy systematycznie nie chodzilem na silownie a w ogole ostatni kontakt z nia mialem 3 miesiace temu. Jednak zblizaja sie wakacje mamy przerwe w treningach i chcialbym ten czas dobrze wykorzystac. czy mogolibyscie rozpisac mi trening na okolo 2 miesiace. Od [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 90% -białko: 160g -węglowodany: 300 -tłuszcz:40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualny i pierwszy cykl - 4 miesiące 250 teścia e4d, kolejne 4 miesiące 200 e5d. Aktualnie cykl trwa już 8 miesięcy. 8. TRENING: K1 9. CEL [...]

mam mały problem jestem dość szczupły a najgorzej z rękami chociaż przez te 4 miesiące na siłowni w biceps urusł mi o powyżej 4 cm ale i tak nie o to chodzi, choć mam 33cm to jest mało nie mowiąc o moich nadgarskach które można złamać i obiąć palcami Niestety nie mam dostępu na siłowni lecz mam hantle po 8 kg którymi chce zacząć ćwiczyć tylko czy [...]

Witam Otóż ćwiczę już 5 miesięcy. 4 miesiące machałem zelastwem bez (prawie) żadnych rezultatów, brak właściwej diety 0 odżywek. Gdy zaczełem ćwiczyć ważyłem 102 kg ; O wzrost 178 cm. Przez 4 miesiące zrzuciłem 6 kg. Rozciągneło mnie o 2 cm :D. Od 4 miesiąca (lipiec) nastąpił mały przełom. Ułożyłem diete, średnio dostarczałem dziennie 70% [...]

Witam wszystkich forumowiczów, mam problem jeśli chodzi o cel przyszłych ćwiczeń, i odżywiania. Ćwiczyłem 4 miesiące, lecz teraz miesiąc przerwy, nie stosowałem diet, lecz starałem się dobrze jeść. Chce wrócić do ćwiczeń, lecz nie wiem czy najpierw zredukować, i nabierac suchej masy, czy pomasować około 3/4 miesiecy, a później stosować diete low [...]

Witam odrazu dodam ze jestem świeżakiem na forum i przepraszam z góry jeśli coś złego zrobiłem :) Chciał bym wyrzeźbić sobie ciało do takiego stopnia jak miał brad pitt w filmie "Figth club" coś takiego nie chodzi mi o bycie jak pan pudzianowski :) Zaczołem ćwiczyć na początku roku przez dwa miesiące ale potem nauka nie pozwalała mi na wiecej :) [...]

mam problem trenuje sportowe ju-jitsu, w styczniu nadciągnąłem na zawodach wiązadła poboczne (czy przyboczne :P nie wiem)zostałem skierowany do pierwszego chirurga ten podotykał i zgiął kolano stwierdził żeby sie nie przejmować i założyć sciągacz, ból nie ustępował, poszedłem do znajomego trenera - chirurga który uciskając kolano w różnych [...]

Witam, Po dlugim czasie "nicnierobienia" chcialabym wrocic do aktywnosci i poprawic wyglad swojego ciala. Ogolnie - zeby nie bylo falszywej kokieterii - jestem zadowolona z tego, jak wyglądam w wieku 31 lat, po dwoch ciazach (synek ma 4 latka, córcia 2 latka). Nie mam potrzeby chudnąć (w sensie wagi), ale zależy mi, by ciało lepiej wyglądalo, [...]

Witam mam problem, mianowicie mam na myśli ciężary w ćwiczeniach : martwy ciąg i przysiady, ważę 70kg, wzrost 183cm lat 17,5 dieta jest staż 4 miesiące. Martwie się o kregoslup - czy nie uszkodze go sobie, nie nadwyrężę, zdeformuje? Ciezary jakimi się aktualnie posługuje to Przysiad 1.seria : 45kg 2.seria : 50kg 3.seria : 55kg Martwy ciąg 1.seria [...]

Witajcie, Proszę o poradę co i w jakich proporcjach kupić na pierwszy cykl. Zależy mi głównie na sile i dobrej jakości masie mięśniowej, rzeźbą też bym nie pogardził więc jeśli jest coś co spełnia moje oczekiwania będę wdzięczny. Przez ostatnie 2 miesiące brałem kreatyne trec cm3 + węgle + białko peak, wyniki siłowe troszkę się poprawiły ale [...]

[...] chcialbym aby ladnie zarysowaly sie poszczegolne partie miesniowe. Oczywiescie jakies efekty juz sa, ale to jeszcze na pewno nie to o czym mysle. Od jakiegos czasu (2 miesiace) wydaje mi sie ze wszystko stanelo, i za zadne skarby niechce sie ruszyc. Najlepsze efekty zdecydowanie sa na brzuchu, ciwcze go czesto, duzo i dokladnie, ale i tak [...]

Wielki Konkurs pod egidą SdW Wygraj 12-tygodniowe konsultacje z Robertem Piotrkowiczem!!! Już za trzy miesiące Robert Piotrkowicz może być właśnie twoim trenerem. Będziesz z nim trenował oraz jadł i żył wedle jego wskazówek. Macie niepowtarzalną okazję wygrać 12-tygodniowe konsultacje (treningi, dieta, suplementacja) z jedynym polskim kulturystą [...]

Oto okresy wkrywalności niektórych sterydów w organizmie człowieka,na sfd chyba tego nie ma,wiec juz jest, i mam mysle ze komus sie przyda 18 miesięcy Deca - Nandrolone Decanoate 12 miesięcy Nandrolone Phenylpropionate 5 miesięcy Equipoise - Boldenone Undecylenate Primobolan - Methenolone Enanthate Trenbolone Finaplex - Trenbolone Acetate [...]

Dwa miesiące temu na siłowni coś stało się z mięśniem barku prawdopodobnie jest to czworoboczny. Stało się to przy ćwiczeniu opuszczania sztangi za głowę (ćwiczenie na barki). Później zacząłem czuć ból przy tym ćwiczeniu jak i przy innych które obciążają barek np. na kierownicy. A od poprzedniego tygodnia nawet na wyciskaniu na ławeczce;// Na [...]

chciałbym żebyście ocenili mój plan fbw : A martwy ciąg 12 10 8 8 wyciskanie płaska 12 10 8 8 podciąganie do karku 12 10 8 8 wyciskanie z klatki 12 10 8 8 pompki na poręczach 4 razy max łydki 4 razy max brzuch B przysiad 12 10 8 8 ławka skośna 12 10 8 8 podciąganie do klatki 12 10 8 8 wyciskanie za karku 12 10 8 8 biceps ,uginanie ramion [...]

[...] masa idzie prosto w niego !!! POZATYM CZEMU SKORO JESZCZE MI DALEKO DO MOJEGO BMR JUZ MI IDZIE MASA W TLUSZCZ ?...na redukcji spozywalem ok 2000kkal i efket byl fajny bo w 2 miesiace schudlem 4 kg, chcialem wiecej ale narazie masa a potem znowu redukcja... moja budowa to krotkie obojczyki, niezbyt szeroki w barkach, wysoki szczuply, - wiec wydaje [...]

Witam.. Mam pytanie jakie odżywki brać.. Jeszcze Nie brałem nic.. Ćwiczyłem na sucho.. Wiek - 17 Wzrost - 184 Waga - 78kg Staż - 2 miesiące Biceps - 33cm Klatka - 90cm Cel Cyklu - Sucha Masa i Siła Suma finansowa - 100-120zl obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://i46.tinypic.com/idt93t.jpg Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Chcialbym przez te 8 miesiecy zrobic troszke mieska i 3-4 miesiace poswiecic na redukcje POPRZEDNIO ROBIŁEM : Wieczna redukcja... Pierwszy raz bede robil taka "prawdziwa" mase ****STAN [...]